Tips Tidur Sehat

Sumber : masenchipz@gmail.com

Posted: 02 May 2009 02:25 AM PDT

Semua orang di seluruh Dunia pasti tidur, sebab bilamana tidak tidur berarti bukan Manusia. Kelebihan tidur, jadinya tak baik. Kekurangan tidur, juga tak baik. Kalau begitu berarti harus berimbang antara Tidur dan Jaganya.  Nah ! Untuk kali ini, SUHU bawakan artikelnya masenchipz@gmail.com. Apakah yang diuraikannya merupakan satu-satunya ? Oh tidak. Hanya saja paling tidak, kebiasaan buruk yang pernah Kita perbuat tak terulang yang ke sekian kalinya.

• Jika ingin bisa tidur malam lebih optimal, lingkungan, suasana dan kebiasaan tidur sangat penting. National Sleep Foundation menawarkan beberapa saran berikut untuk membantu agar bisa tidur lebih nyenyak.
• Cobalah untuk berangkat tidur dan terbangun pada waktu yang sama tiap hari.
• Lakukan persiapan untuk relaks menjelang tidur dengan rutin, misalnya mandi atau membaca.
• Pastikan kamar tidur tenang dan gelap.
• Gunakan alas tidur yang nyaman tapi empuk.
• Jangan pernah melakukan pekerjaan kantor di atas tempat tidur.
• Jangan makan sedikitnya dua jam sebelum waktu tidur.
• Olahraga dengan teratur, tapi jangan menjelang waktu tidur.
• Jangan minum kopi, alkohol, nikotin satu jam sebelum tidur.
  

Sumber : http://tempointeraktif.com/hg/kesehatan/2009/04/29/brk,20090429-173461,id.html